.svg){kind=icon}
Густе, м'яке та блискуче волосся – це не лише справжня прикраса кожної людини, а й індикатор стану її здоров'я. Для того щоб волосся залишалося красивим і здоровим, потрібен регулярний і ретельний догляд. Крім того, їхній зовнішній вигляд безпосередньо залежить і від вживання достатньої кількості корисних речовин та правильного харчування.
Що таке алопеція?
Незначне випадання волосся є нормою для здорової людини. Але так вважається лише в тому випадку, якщо ви втрачаєте 50 – 100 волосин на день.
Терміном «алопеція» позначають стан, при якому волосся у людини випадає у великих обсягах і не заміщається новим. При цьому алопеція буває різних видів, але найпоширенішим типом облисіння є – андрогенна, характерна як для людей похилого віку, так і для молодих людей. У чоловіків, як правило, лисина формується на маківці та потилиці, для жінок більш типова втрата волосся в передній частині голови.
Основні причини стрімкої втрати волосся
Активне випадання волосся або помітне облисіння рідко є самостійною проблемою, а найчастіше свідчить про різні порушення в організмі.
До найпоширеніших причин експерти відносять такі причини:
- спадковість і генетична схильність (у понад 60% випадків у чоловіків);
- збої у гормональній сфері (підвищений рівень чоловічого гормону дигідротестостерону у волосяних фолікулах, зміна гормонального фону при вагітності, у менопаузі або через захворювання щитовидної залози);
- сильні переживання, фізичний та психологічний стрес;
- аутоімунні порушення та захворювання імунної системи;
- зниження рівня гемоглобіну в крові;
- перенесення інфекційних захворювань та наявність хронічних;
- прийом певних видів ліків або проведення медичних процедур;
- недостатня кількість певних вітамінів та інших корисних речовин в організмі.
Методи вирішення проблеми випадання волосся
Якщо ви стали помічати, що шевелюра стрімко рідшає, необхідно вжити оперативних заходів для вирішення цієї проблеми. При цьому методи рішення, звичайно, безпосередньо залежать від причин випадання, які визначить фахівець. Існують різні способи починаючи від косметичних засобів (мазі, лосьйони, спреї, шампуні) до прийому препаратів, стероїдних ін'єкцій, лазерної терапії. Кардинальним і дорогим способом вирішення проблеми є пересадка власного волосся.
Вітаміни, мінерали та інші поживні речовини
Часто проблеми з волоссям виникають через незбалансоване харчування та недостатнє надходження в організм необхідних корисних речовин. Так, обов'язковим є вживання достатньої кількості білка, що є будівельним матеріалом для нігтів та волосся. Для цього необхідно включати до свого раціону такі продукти, як куряча грудка, тунець, креветки, нежирна яловичина.
Клітини волосся - одні з найактивніших в організмі, тому вони потребують хорошого постачання більшості основних вітамінів і мінералів, які можна додатково отримати з харчових добавок. Найбільш важливими вітамінами та мінералами проти випадання волосся, а також для підтримки здорового росту волосся є цинк, залізо, біотин, а також вітаміни D та C.
У різних джерелах вказуються безліч мікроелементів для профілактики випадання волосся, але найважливішими є такі.
Біотин (вітамін В7) є джерелом сірки, що бере участь у синтезі колагену – будівельного матеріалу для оновлення клітин та для росту волосся. Регулює функціонування сальних залоз і метаболізм, роблячи волосся міцним і красивим. Нещодавні наукові дослідження показали, що у 38% жінок з алопецією виявили дефіцит біотину.
Цинк необхідний організму для виробництва гормонів, клітин і білків. Недолік цинку може призвести до послаблення волосяних фолікулів, в результаті чого волосся стає слабким і схильним до випадання.
Вітамін D необхідний для виробництва волосся. Він є важливим компонентом білка кератину, що міститься у волоссі, нігтях та шкірі. Для виробництва кератину в клітинах шкіри, що відповідають за ріст волосся, потрібне гарне постачання організму вітаміном D. Якщо цього не відбувається, результатом може стати витончення волосся або його випадання. Також вітамін D підтримує здорову аутоімунну систему та перешкоджає осередковій алопеції.
Вітамін С є необхідним будівельним блоком для колагену, тому дефіцит вітаміну має всілякі негативні симптоми, включаючи порушення росту волосся та сприяючи помірній алопеції. Також вітамін С добре покращує тонус капілярів для доставки поживних речовин до фолікулів волосся.
Залізо є ключовим інгредієнтом для гемоглобіну, який у свою чергу необхідний для насичення волосяних фолікулів достатньою кількістю кисню для виробництва волосся. Дефіцит заліза призводить до зупинки росту, що нагадує генетичне випадання волосся.
Колаген є основою сполучної тканини, який містить безліч різних амінокислот, необхідних для росту та здоров'я волосся. З віком кількість колагену в організмі знижується і волосся починає випадати. Добавки з колагеном запобігають випаданню волосся, стимулюють їх зростання і підтримують здоров'я волосяних фолікул.
Жирні кислоти Омега-3 також сприяють здоров'ю волосся. Як показало дослідження, проведене на 120 жінках, після 6 місяців прийому омега-3, омега-6 та антиоксидантів відзначалося суттєве покращення якості волосся. Зокрема, знижувалася щоденна кількість волосся, що випало, і збільшувався його діаметр (фактично, густота).
Вітаміни групи В (В2, В3, В5, В6, В9) активізують приплив крові до фолікулів, нормалізують обмін речовин у волосяних цибулинах, покращують кровообіг шкіри голови, активують синтез нових клітин, стимулюючи ріст волосся та запобігаючи їх випаданню.
Вітамін Е (токоферол) гальмує випадання волосся завдяки регуляції роботи сальних залоз, поліпшенню живлення фолікулів та активізації навіть ослаблених клітин. Симптомами його нестачі є облисіння та сильна себорея.
Підсумки
Випадання волосся часто може відбуватися через брак певних поживних речовин в організмі і цю проблему можна вирішити прийомом вітамінів та мінералів. Однак насамперед необхідно визначити причину випадання та методи усунення проблеми, тому перед прийомом харчових добавок слід проконсультуватися з лікарем-трихологом.
Рекомендовані добавки для здоров'я волосся:
Nature's Bounty, Hair, Skin & Nails (150 капс.)
Solgar, Skin, Nails & Hair (120 таб.)
Neocell, Keratin Hair Volumizer (60 капс.)
-212x212.png "Solgar, Skin, Nails & Hair (60 таб.), волосся нігті шкіра, для волосся")
Написати коментар