.svg){kind=icon}
Важливість жирових тканин для організму безперечна. Жир – найактивніший учасник метаболізму, синтезу гормонів та джерело енергії. Жирова тканина бере участь у синтезі статевих гормонів, метаболічних процесах, у побудові нервових волокон, відповідає за терморегуляцію, захищає внутрішні органи від пошкоджень, є запасним джерелом енергії для організму.
В організмі людини міститься два типи жиру, які відрізняються один від одного та виконують різні функції.
Підшкірний жир - тип жиру, що знаходиться безпосередньо під шкірою, він поширений на животі, сідницях та стегнах. Це саме той зайвий жир, видимий неозброєним оком, що дратує своєю присутністю і якого хочеться позбутися.
Вісцеральний жир – тип жирових відкладень, що знаходиться глибоко всередині організму та невидимий зовні. Жир огортає внутрішні органи і при надмірній кількості може становити небезпеку здоров'ю.
Здоровий спосіб життя, дотримання дієти, фізична активність сприяють стрункості тіла та підтримці жиру в нормі, але на додаток до цього на допомогу можуть прийти жироспалювачі.
Жироспалювачі – що це?
Жироспалювачі - один із найбільш популярних видів спортивних добавок для зниження маси тіла. Принцип їх дії будується на прискоренні метаболізму, блокуванні почуття голоду, зниженні апетиту та нормалізації обмінних процесів в організмі, що призводить до зниження ваги. Важливо розуміти, що жироспалювачі ефективно працюють лише при дотриманні дієти та заняттях спортом. Ви повинні витрачати більше калорій, ніж споживати, щоб жири могли використовуватися як «паливо» та джерело енергії на тренуваннях. В іншому випадку, тільки при прийомі добавок ефект жиросжигателей буде мінімальним.
Види жироспалювачів
Розподіл спортивних жироспалювачів на види є умовним. Зазвичай добавки містять у складі відразу кілька активних компонентів, які мають синергічний принцип роботи. Одні з них пригнічують апетит, інші збільшують температуру тіла і підвищують потовиділення.
1. Термогеники – прискорюють обмін речовин та витрату калорій за рахунок підвищення температури тіла та стимуляції роботи ЦНС. В результаті збільшуються енерговитрати організму, підвищується потовиділення, а також покращується працездатність.
2. Ліпотропіки – полегшують вивільнення жирних кислот із жирових тканин під час виконання фізичних вправ та сприяють їхньому транспортуванню в мітохондрії з метою переробки в енергію.
3. Блокатори вуглеводів - пригнічують ферменти, що розщеплюють сахариди, внаслідок чого ті виводяться неперетравленими і в організм надходить менше калорій.
4. Блокатори жирів - блокують ліпазу, необхідну для розщеплення тригліцеридів, самі зв'язуються з ліпідами, перешкоджаючи їх засвоєнню.
5. Стимулятори щитовидної залози – посилюють секрецію тиреоїдних гормонів, що прискорюють обмін речовин, а також пригнічують апетит.
6. Діуретики - умовні жироспалювачі, які стимулюють моторику кишечника і гальмують зворотне всмоктування води. В результаті відбувається зменшення кількості рідини в організмі та тимчасове зниження ваги.
Основні компоненти у складі жироспалювачів
У складі жироспалювачів може бути довгий список інгредієнтів, основні представлені нижче.
1. Кофеїн - один з основних компонентів багатьох жироспалювачів, стимулює нервову систему, працює як енергетик, прискорює обмін речовин, пригнічує апетит і знижує втому, а також стимулює вироблення адреналіну, що запускає розщеплення жирових молекул.
2. Екстракти герані та ефедри – ще потужніші стимулятори нервової системи. Їхня дія дійсно сильна, знижують апетит, ефективно спалюють жирові відкладення, додають ейфорії. Рекомендуються до застосування лише досвідченими користувачами та спортсменами.
3. Йохімбін – впливає на вироблення адреналіну, має потужну ліполітичну дію, є афродизіаком та антидепресантом, підвищує лібідо.
4. Екстракт зеленого чаю та екстракти кавових зерен – залучають до термогенезу буру жирову тканину, прискорюють метаболізм та сприяють очищенню організму від шкідливих речовин.
5. Гуарана – рослинний екстракт із вмістом кофеїну, є сильним енергетиком, підвищує швидкість обміну речовин, допомагає спалити більше калорій та швидше схуднути.
6. Синефрін - екстракт, отриманий з гіркого апельсина, схожий за ефектами з ефедрином, проте без побічних ефектів стимуляторів, прискорює окислення жирів.
7. L-карнітин – вітаміноподібна речовина або амінокислота, яка є в організмі людини. Безпечна добавка, що використовується для транспортування та перенесення жирів до місця окислення, активізує руйнування жирних кислот з утворенням енергії.
8. Кон'югована лінолева кислота (CLA) – контролює та запобігає накопиченню жирів, сприяє схудненню та набору сухої м'язової маси.
Крім вищеперелічених інгредієнтів, у складі жироспалювачів присутні різні вітаміни та мінерали, рослинні екстракти (листя ува урсі, кульбаби, насіння селери та ін.), амінокислоти та інші для підвищення ефективності та підтримки дієти.
Також слід зазначити, що в даний час різні синтетичні компоненти жироспалювачів заборонені в багатьох країнах та замінені виробниками на аналоги у вигляді рослинних екстрактів.
Протипоказання та побічні ефекти жироспалювачів
Жироспалювачі не рекомендуються до прийому особам, які мають вегетативні або серцево-судинні захворювання, при нирковій або печінковій недостатності, вагітними та жінками, що годують, при прийомі антидепресантів та інших препаратів, що особливо відпускаються за рецептами.
Якщо у вас реакція на кофеїн, проблеми з серцем, підвищений кров'яний тиск, то добавки з кофеїном, ефедрином, геранню або йохімбін слід точно виключити з вибору. У такому випадку слід звернути увагу на синефрин, CLA, карнітин та інші рослинні екстракти, які мають не такий сильний ефект дії, але набагато безпечніші.
Побічними ефектами жиросжигателей, особливо за наявності у складі стимуляторів і перевищенні дозування, є підвищене серцебиття, тахікардія, збудливість, дратівливість, тривожність, підвищена пітливість, порушення сну. Також може бути головний біль, нудота, печія, метеоризм, діарея.
Як приймати жироспалювачі?
Приймати жироспалювачі рекомендується щодня близько 1 місяця, а за відсутності у складі стимуляторів можливі й більш тривалі терміни прийому (зазначено кожним конкретним виробником). Після курсу прийому рекомендується перерва на такий самий термін. При цьому необхідно дотримуватися такої ж активності тренувань і дієти, як при прийомі, так і при перерві.
Більшість жироспалювачів приймаються двічі на день – вранці та вдень або перед тренуванням. Прийом рекомендується, особливо при наявності стимуляторів ЦНС, не менше ніж за 4-6 годин до сну, щоб уникнути безсоння.
Висновок
Жироспалювачі - ключова категорія спортивного харчування, яка сприяє схудненню та зниженню ваги. Більшість жироспалювачів містять у своєму складі комплекс жироспалюючих інгредієнтів, а також вітаміни, мінерали, амінокислоти та інші компоненти для підвищення ефективності та підтримки дієти. При цьому важливо розуміти, що людям, які мають певні захворювання, підходять не всі види жироспалювачів і потрібна обов'язкова консультація лікаря у разі прийому. Інший важливий фактор – для максимального спалювання жиру потрібно не тільки прийом біодобавок, а також дотримання дієти та регулярні фізичні тренування.
Рекомендовані добавки для спалювання жиру:
-1-212x212.jpg "Allmax, L-Carnitine Tartrate (120 капс.), л-карнітин, жироспалювач")
Написати коментар