.svg){kind=icon}
Густые, мягкие и блестящие волосы – это не только настоящее украшение каждого человека, но и индикатор состояния его здоровья. Для того чтобы волосы оставались красивыми и здоровыми, требуется регулярный и тщательный уход. Кроме того, их внешний вид напрямую зависит и от употребления достаточного количества полезных веществ и правильного питания.
Что такое алопеция?
Незначительное выпадение волос является нормой для здорового человека. Но так считается лишь в том случае, если вы теряете 50 - 100 волосинок в день.
Термином «алопеция» обозначают состояние, при котором волосы у человека выпадают в больших объемах и не замещаются новыми. При этом алопеция бывает разных видов, но наиболее распространенным типом облысения является – андрогенная, характерная как для пожилых, так и для молодых людей. У мужчин, как правило, лысина формируется на макушке и затылке, для женщин более типична потеря волос в передней части головы.
Основные причины стремительной потери волос
Активное выпадение волос или заметное облысение редко является самостоятельной проблемой, а чаще всего служит свидетельством различных нарушений в организме.
К наиболее распространенным эксперты относят следующие причины:
- наследственность и генетическая предрасположенность (в более 60% случаев у мужчин);
- сбои в гормональной сфере (повышенный уровень мужского гормона дигидротестостерона в волосяных фолликулах, смена гормонального фона при беременности, в менопаузе или из-за заболеваний щитовидной железы);
- сильные переживания, физический и психологический стресс;
- аутоиммунные нарушения и заболевания иммунной системы;
- понижение уровня гемоглобина в крови;
- перенесение инфекционных заболеваний и наличие хронических;
- прием определенных видов лекарств или проведение медицинских процедур;
- недостаточное количество определенных витаминов и других полезных веществ в организме.
Методы решения проблемы выпадения волос
Если вы стали замечать, что шевелюра стремительно редеет, необходимо принять оперативные меры для решения этой проблемы. При этом методы решения, конечно, напрямую зависят от причин выпадения, которые лучше всего определит специалист. Существуют различные способы, начиная от косметических средств (мази, лосьоны, спреи, шампуни) до приема препаратов, стероидных инъекций, лазерной терапии. Кардинальным и дорогим способом решения проблемы является пересадка собственных волос.
Витамины, минералы и другие питательные вещества
Часто проблемы с волосами возникают из-за несбалансированного питания и недостаточного поступления в организм необходимых полезных веществ. Так, обязательным является употребление достаточного количества белка, являющегося строительным материалом для ногтей и волос. Для этого необходимо включать в свой рацион такие продукты, как куриная грудка, тунец, креветки, нежирная говядина.
Клетки волос — одни из самых активных в организме, поэтому они нуждаются в хорошем снабжении большинством основных витаминов и минералов, которые можно дополнительно получить из пищевых добавок. Наиболее важными витаминами и минералами против выпадения волос, а также для поддержания здорового роста волос являются цинк, железо, биотин, а также витамины D и C.
В различных источниках указываются множество микроэлементов для профилактики выпадения волос, но наиболее важными являются следующие.
Биотин (витамин В7) является источником серы, принимающей участие в синтезе коллагена — строительного материала для обновления клеток и для роста волос. Регулирует функционирование сальных желез и метаболизм, делая волосы крепкими и красивыми. Недавние научные исследования показали, что у 38% женщин с алопецией был выявлен дефицит биотина.
Цинк необходим организму для производства гормонов, клеток и белков. Недостаток цинка может привести к ослаблению волосяных фолликулов, в результате чего волосы становятся слабыми и склонными к выпадению.
Витамин D необходим для производства волос. Он является важным компонентом белка кератина, содержащегося в волосах, ногтях и коже. Для производства кератина в клетках кожи, отвечающих за рост волос, требуется хорошее снабжение организма витамином D. Если этого не происходит, результатом может стать истончение волос или их выпадение. Также витамин D поддерживает здоровую аутоиммунную систему и препятствует очаговой алопеции.
Витамин С является необходимым строительным блоком для коллагена, поэтому дефицит витамина имеет всевозможные негативные симптомы, включая нарушение роста волос и способствуя умеренной аллопеции. Также витамин С хорошо улучшает тонус капилляров для доставки питательных веществ к фолликулам волос.
Железо является ключевым ингредиентом для производства гемоглобина, который в свою очередь необходим для насыщения волосяных фолликулов достаточным количеством кислорода для производства волос. Дефицит железа приводит к остановке роста, что напоминает генетическое выпадение волос.
Коллаген является основой соединительной ткани, который содержит множество разных аминокислот, необходимых для роста и здоровья волос. С возрастом количество коллагена в организме снижается и волосы начинают выпадать. Добавки с коллагеном предотвращают выпадение волос, стимулируют их рост и поддерживают здоровье волосяных фолликул.
Жирные кислоты Омега-3 также способствуют здоровью волос. Как показало исследование, проведенное на 120 женщинах, после 6 месяцев приема омега-3, омега-6 и антиоксидантов отмечалось существенное улучшение качества волос. В частности, снижалось ежедневное количество выпавших волос и увеличивался их диаметр (фактически, густота).
Витамины группы В (В2, В3, В5, В6, В9) активизируют приток крови к фолликулам, нормализуют обмен веществ в волосяных луковицах, улучшают кровообращение кожи головы, активируют синтез новых клеток, стимулируя рост волос и предотвращая их выпадение.
Витамин Е (токоферол) тормозит выпадение волос благодаря регуляции работы сальных желез, улучшению питания фолликулов и активизации даже ослабленных клеток. Симптомами его нехватки являются облысение и сильная себорея.
Итоги
Выпадение волос часто может происходить из-за нехватки определенных питательных веществ в организме и эту проблему можно решить приемом витаминов и минералов. Однако в первую очередь необходимо определить причину выпадения и методы устранения проблемы, поэтому перед приемом пищевых добавок следует проконсультироваться с врачом-трихологом.
Рекомендуемые добавки для здоровья волос:
Nature's Bounty, Hair, Skin & Nails (150 капс.)
Solgar, Skin, Nails & Hair (120 таб.)
Neocell, Keratin Hair Volumizer (60 капс.)
-212x212.png "Solgar, Skin, Nails & Hair (60 таб.), волосы ногти кожа, для волос")
Написать комментарий