.svg){kind=icon}
Важность жировых тканей для организма бесспорна. Жир – активнейший участник метаболизма, синтеза гормонов и источник энергии. Жировая ткань участвует в синтезе половых гормонов, в метаболических процессах, в построении нервных волокон, отвечает за терморегуляцию, защищает внутренние органы от повреждений, является запасным источником энергии для организма.
В организме человека содержится два типа жира, которые отличаются друг от друга и выполняют разные функции.
Подкожный жир – тип жира, находящийся непосредственно под кожей, он распространен на животе, ягодицах и бедрах. Это именно тот лишний жир, видимый невооруженным глазом, раздражающий своим присутствием и от которого хочется избавиться.
Висцеральный жир – тип жировых отложений, находящийся глубоко внутри организма и невидимый снаружи. Жир окутывает внутренние органы и при чрезмерном количестве может представлять опасность для здоровья.
Здоровый образ жизни, соблюдение диеты, физическая активность способствуют стройности тела и поддержанию жира в норме, но в дополнение к этому на помощь могут прийти жиросжигатели.
Жиросжигатели – что это?
Жиросжигатели — один из наиболее популярных видов спортивных добавок для снижения массы тела. Принцип их действия строится на ускорении метаболизма, блокировании чувства голода, снижении аппетита и нормализации обменных процессов в организме — что приводит к снижению веса. Важно понимать, что жиросжигатели эффективно работают лишь при соблюдении диеты и занятиях спортом. Вы должны тратить больше калорий, чем потреблять, чтобы жиры могли использоваться в качестве «топлива» и источника энергии на тренировках. В противном случае, только при приеме добавок, эффект жиросжигателей будет минимальным.
Виды жиросжигателей
Деление спортивных жиросжигателей на виды является условным. Обычно добавки содержат в составе сразу несколько активных компонентов, имеющих синергический принцип работы. Одни из них подавляют аппетит, другие — увеличивают температуру тела и повышают потоотделение.
1. Термогеники – ускоряют обмен веществ и расход калорий за счет повышения температуры тела и стимуляции работы ЦНС. В результате увеличиваются энергозатраты организма, повышается потоотделение, а также улучшается работоспособность.
2. Липотропики – облегчают высвобождение жирных кислот из жировых тканей во время выполнения физических упражнений и способствуют их транспортировке в митохондрии с целью переработки в энергию.
3. Блокаторы углеводов – угнетают ферменты, расщепляющие сахариды, вследствие чего те выводятся непереваренными и в организм поступает меньше калорий.
4. Блокаторы жиров – блокируют липазу, необходимую для расщепления триглицеридов, сами связываются с липидами, препятствуя их усвоению.
5. Стимуляторы щитовидной железы – усиливают секрецию тиреоидных гормонов, ускоряющих обмен веществ, а также подавляют аппетит.
6. Диуретики – условные жиросжигатели, которые стимулируют моторику кишечника и тормозят обратное всасывание воды. В результате происходит уменьшение количества жидкости в организме и временное снижение веса.
Основные компоненты в составе жиросжигателей
В составе жиросжигателей может быть длинный список ингредиентов, основные из них представлены ниже.
1. Кофеин – один из основных компонентов многих жиросжигателей, стимулирует нервную систему, работает как энергетик, ускоряет обмен веществ, подавляет аппетит и снижает усталость, а также стимулирует выработку адреналина, запускающего расщепление жировых молекул.
2. Экстракты герани и эфедры – еще более мощные стимуляторы нервной системы. Их действие действительно сильно, снижают аппетит, эффективно сжигают жировые отложения, добавляют эйфории. Рекомендуются к применению только опытными пользователями и спортсменами.
3. Йохимбин – влияет на выработку адреналина, обладает мощным липолитическим действием, является афродизиаком и антидепрессантом, повышает либидо.
4. Экстракт зеленого чая и экстракты кофейных зерен – вовлекают в термогенез бурую жировую ткань, ускоряют метаболизм и способствуют очистке организма от вредных веществ.
5. Гуарана – растительный экстракт с содержанием кофеина, является сильным энергетиком, повышает скорость обмена веществ, помогает сжечь больше калорий и быстрее похудеть.
6. Синефрин – экстракт, полученный из горького апельсина, схожий по эффектам с эфедрином, однако без побочных эффектов стимуляторов, ускоряет окисление жиров.
7. L-карнитин – витаминоподобное вещество или аминокислота, которая присутствует в организме человека. Безопасная добавка, используется для транспорта и переноса жиров к месту окисления, активизирует разрушение жирных кислот с образованием энергии.
8. Конъюгированная линолевая кислота (CLA) – контролирует и предотвращает накопление жиров, способствует похудению и набору сухой мышечной массы.
Кроме вышеперечисленных ингредиентов, в составе жиросжигателей присутствуют различные витамины и минералы, растительные экстракты (листья ува урси, одуванчика, семена сельдерея и пр.), аминокислоты и другие для повышения эффективности и поддержки диеты.
Также следует отметить, что в настоящее время различные синтетические компоненты жиросжигателей запрещены во многих странах и заменены производителями на аналоги в виде растительных экстрактов.
Противопоказания и побочные эффекты жиросжигателей
Жиросжигатели не рекомендуются к приему лицам, имеющим вегетативные или сердечно-сосудистые заболевания, при почечной или печеночной недостаточности, беременными и кормящими женщинами, при приеме антидепрессантов и других препаратов, особенно отпускаемых по рецептам.
Если у вас реакция на кофеин, проблемы с сердцем, повышенное кровяное давление, то добавки с кофеином, эфедрином, геранью или йохимбином следует точно исключить из выбора. В таком случае следует обратить внимание на синефрин, CLA, карнитин и другие растительные экстракты, которые обладают не таким сильным эффектом действия, но гораздо более безопасны.
Побочными эффектами жиросжигателей, особенно при наличии в составе стимуляторов и превышении дозировки, являются – повышенное сердцебиение, тахикардия, возбудимость, раздражительность, тревожность, повышенная потливость, нарушения сна. Также может быть – головная боль, тошнота, изжога, метеоризм, диарея.
Как принимать жиросжигатели?
Принимать жиросжигатели рекомендуется ежедневно около 1 месяца, а при отсутствии в составе стимуляторов возможны и более длительные сроки приема (указано каждым конкретным производителем). После курса приема рекомендуется перерыв на такой же срок. При этом необходимо придерживаться такой же активности тренировок и диеты, как при приеме, так и при перерыве.
Большинство жиросжигателей принимаются дважды в день – утром и днем или перед тренировкой. Прием рекомендуется, особенно при наличии стимуляторов ЦНС, не менее чем за 4-6 часов до сна во избежания бессонницы.
Заключение
Жиросжигатели — ключевая категория спортивного питания, которая способствует похудению и снижению веса. Большинство жиросжигателей содержат в своем составе комплекс жиросжигающих ингредиентов, а также витамины, минералы, аминокислоты и другие компоненты для повышения эффективности и поддержки диеты. При этом важно понимать, что людям, имеющим определенные заболевания, подходят не все виды жиросжигателей и необходима обязательная консультация врача в случае приема. Другой важный фактор — для максимального сжигания жира требуется не только прием биодобавок, а также соблюдение диеты и регулярные физические тренировки.
Рекомендуемые добавки для сжигания жира:
-1-212x212.jpg "Allmax, L-Carnitine Tartrate (120 капс.), л-карнитин, жиросжигатель")
Написать комментарий